教科 体育

動的ストレッチと静的ストレッチ

動的ストレッチと静的ストレッチについて。 動的ストレッチの基本は、ウォーキングジョギングで心拍数を上げること。筋肉の温度と柔軟性を上げること。筋肉に刺激を与えること。怪我の防止とパフォーマンスの向上に効果がある。 静的ストレッチは可動域範囲…